禁煙方法

吸いたい気持ちを抑える方法あれこれ

できれば禁煙したいと考えている喫煙者は、
実は全体の6割もいると言われています。
ここ最近急激に分煙が行われるようになり、
自由にタバコを吸える場所自体が少なくなっていきました。


これまでは比較的自由にどこででも喫煙ができたのですが、
今は全館禁煙の施設も増え
喫煙場所を探すのに一苦労しているのではないでしょうか。



禁煙が簡単なものなら、ほとんどの人が
タバコを吸っていないのではないかと思います。
お金はかかるし健康に悪いし、臭いし、
周りの人にも煙たがられるのですから…。
しかし禁煙できないというのは、タバコのニコチンによる薬物中毒が原因です。


タバコを吸わずにいると精神的に不安になったり
落ち着かなかったり禁断症状が現れるため、
禁煙に挫折してしまう人がほとんどなのです。
せっかくしばらくの間我慢できていても、
1本くらい大丈夫…と吸ってしまうと
一気に元通りでやめられなくなってしまいます。


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毎日のように吸っていたタバコですから、
すっかりその習慣が身につき
精神的に依存してしまっている場合も多いようです。
なくてはならない存在となっている人は、
禁煙グッズを試すよりも禁煙外来に行くことがおすすめです。
もちろん、禁煙したいという自分の意志が最も重要なのですが…。


禁煙をはじめてからの喫煙欲求は、
衝動的なものなので何とか乗り切る必要があります。
簡単なストレッチをしたり、深呼吸をしたり、
あらかじめ手首につけておいた輪ゴムをはじいて
自制するという方法もあります。


禁断症状の強さや期間には個人差がありますから、
自分に合った対策で何とか乗り切れるように工夫しましょう。


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