禁断症状はこうやって乗り切る！
禁煙にはニコチンの禁断症状はつきもので、
それを乗り越えないと成功することはできません。
ここ数年、健康指向が高まり分煙の動きも
活発になってきました。
喫煙者は肩身が狭く、禁煙を目指す人も
増えてきているようです。
また、日本の喫煙率は１３年連続して減少しています。
しかし女性に関しては２年連続上昇しているというから驚きです。
最近流行している婚活をする人の多くが、
理想の相手の条件の中に“タバコを吸わない人”を挙げており、
現代では喫煙しない男性の方が好まれているようです。
禁煙に挑戦すると避けることができない禁断症状、
いったいどれくらい続き、どのようにして耐えればよいのでしょうか。
禁煙をしたい人のための貼り薬やタブレットも
話題になっていますが、残念ながらこれらを使用しても
禁断症状を解消したり緩和させることはできないようです。
禁断症状には個人差がありますが、一般的には禁煙初日から
少しずつ現れ３日目にはピークを迎えると言われています。
これは喫煙期間や強いタバコを吸っていたことなどは
あまり関係がないようです。
血液中のニコチン濃度が下がってくると、
より禁断症状が強くなるため身体から
ニコチンが抜ける５ー１０日までは我慢の連続という人が
少なくありません。
ですが強い喫煙欲求やイライラ、頭痛などの禁断症状は、
実は３分ほどで落ち着くので、水分補給や深呼吸、
ストレッチなどで気分を変えることで乗り切ることが可能なのです。
ですから禁煙を考えている人は禁断症状と向き合う
心の準備をし、どうやって対策するかをしっかり決めておきましょう。
禁煙に成功すると健康的になりますし、
食事がおいしく感じられ髪の毛や洋服に匂いがつかなくなり
清潔感もアップしますよ。